gainer po treningu

[...] 1x 20g szynki z piersi indyka 15;00 rosol z makaronem razowym 50g 50g kaszy gryczanej 100g wolowiny 17;00 ryz brozowy 100g 100g kurczaka 18;00 19;00 bezposrednio po treningu gainer 20;00 ryz bialy 100g kurczak 100g 23;00 Serek wiejski 200g oliwki 20g Nie jest najlepsza szczegolnie 2 posilek ale narazie nic nie zrobie, mysle nad kupnem ostrowi [...]

[...] mega capsy(10g DT,5g DNT)po 2 tyg. dorzuce cp bo zostalo mi jeszcze z 10 porcji oczywiscie przed treningiem jak skoncze cp chcialem wkoncu przejsc do xp oraz aminokwasow z gainerem,xp mam cala puche wiec porcja przed trenem, po treningu oraz naczczo mono jak dotychczas gainer oczywiscie wg brakow moze byc?? p.s czy moze lepiej bedzie te 10cp [...]

zakupiłem whey protein i whey gainer czy moge przyjmowac oba produkty jednego dnia ? oczywiscie mam dietke i chce brac gainera przed i po treningu a bialko (whey protein) po sniadaniu i przed snem jak myslicie czy to dobry sposob ? waze 73 kg przy 181 cm moj staż na silowni to 2 miesiace po kolejnych 2 jak skoncze z tymi odzywkami chce brac [...]

[...] 5g mono rano xpand pzred trenem xpand po trenie Moze tak byc? i jakie dawki i ile pzred treningiem bezposrednio czy jakies 30 min? Mam jeszce w zapasie BCAAA i ZMA plus gainer mutant masa. Czy mozna po treningu wziac xpadna i od razu po tym gainera?nie bedzie to kolidowac ze soba w zaden sposob? i ostatnie pytanie czy do kombinacji xpand [...]

[...] bardzo wiem jak sie obsluguje Infranviev zeby zmienic z bmp na jpg. Dieta: 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA 9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega 12.00 3. Tuńczyk + orzechy 14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek) 17 00 5. Ryz/ makaron + 200g miesa 21.00 6. Ryz/ makaron + 200g miesa [...]

Ponownie postanowiłem wziąć sie za siebie gdyż po wakacyjnym trybie życia odłożyło mi sie za dużo fatu i bez odpowiedniej diety chyba to nie zejdzie... Trenuje hokeja na lodzie , na treningi staram sie chodzić okolo 3 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Oczywiście różnie to wyglada bo czasami po prostu nie mam czasu itp. Do tego dochodzi czasami [...]

[...] ) troche informacji o mnie . ogulnie trenuje 14 lat . trening 4 razy w tygodniu , diety jakiejs scislej nie mam ale odzywiam sie dobrze ,jem 5 posilkow dziennie , gainera pije 2 razy dziennie , bialko raz na noc . gluamine biore po przebudzeniu i na noc , argipower 2* przed trenngiem i 1* po treningu anabolikamino 2 rano 2 po trningu [...]

[...] , hantle 2 sztuki .Obciążenie 2x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1,5kg i mam zamiar dokupić 2x10kg Dieta :w sumie jem sporo produktów mlecznych,często mam na obiad pierś z kruczka+ziemniaki typowo po polsku myślę ;) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer mass xxl 2kg ale już się kończy (dawka 3x50g na dzień) rano,przed i po treningu)

[...] Ananas w 100: B: 3,5 WW: 15 T: 2,5 Kcl: 87 125g Twaróg Chudy w 100: B: 20 WW: 3,5T: 0,5 Kcl: 99 Łącznie: B: 51 WW: 120 T: 14 ok. 11 w szkole 60G olimp 4000 gainer tj. B: 18g WW: 36g T:4,2g lub 2 kanapki Chleb Razowy + plaster szynki + plaster sera ok. 13-30-14 obiad Makaron brązowy lubella 140g w 100: B:15,2 WW: 68 T: 1,3 Kcl: [...]

Witam oto moja dieta do poprawki ja teraz na spadkach po złamaniu ręki i za parę tygodni dopiero wracam na silke waga 80kg wzrost 173 typ ekto do diety dołączam wpc , gainer , zma apteczne , witaminy z treca , no i jakiś owoc pomiędzy posiłkami jak i 7 szklanek wody dziennie omega 3 i jedna łyżka oleju lnianego tloczonego na zimno zielona herbata [...]

Czesc, Mam 28 lat, 78kg, 183cm, ektomorfik, pare dobrych lat trenuje boks tajski. Dieta jest, prawie zawsze byla, chociaz bardziej po to by utrzymac wage. Po dluzszej przerwie, kolejny raz próbuje dolozyc do tego silownie ok 1-2x w tygodniu (tajski 2-3x). Chcialbym zyskac pare kilogramow, (najlepiej czystego miesnia he he ), zwiekszyc sile. [...]

[...] sery itp. Oraz solidny posilek przed i po treningu ryz, jakies makarony, sosy, piersi z kurczaka lub wolowina oraz sporo warzyw. Przed snem jakis twarozek lub tunczyck, serek wiejski. Mam zamiar kupic l-karnityne+zielona herbata do tego cla i clenburexin(tu prosilbym o rade czy warto??) po spaleniu tluszczu jakas masowka gainer. albo kreatyne.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full bez wyciągów Dieta: staram się jeść duzo +jogurty+mleka(po prostu nie mam czasu na przygotowywanie posiłów z diety)+ ewentualnie gainer lub białko jeżeli polecicie Przeciwskaznania medyczne: juz chyba nie Zażywane suplementy: zażywam glukozaminę ze względu na niedawną kontuzję kostki oraz komplet [...]

Witam, ostatnio dowiedziałem się ze mam pogłebioną lordoze odcinka lędzwiowego i szyjnego.. i mnie cholera bierze bo jestem na masie i efekty są zadowolalące a tu dupa, trzeba skorygować pierw a pozniej masować. Poczytałem kilka postów i na ich podstawie ułozyłem trening korygujący postawe i troszke masy i sił. Wysłana - 21 czerwiec 2004 15:45 [...]

Witam, postanowiłem ułożyć sobie dietę gdyż ćwiczę ponad 3 miesiące i stosowałem się przez ten czas tylko do zasad żywienia (jak mi się chciało :) ). Nie wiem czy dieta jest dobra, dlatego proszę o pomoc. Ważę 59kg moje zapotrzebowanie to 2300, z tej diety wychodzi mi właśnie tyle. Śniadanie: 2 kromki chleba z polędwicą, zaraz po tym Gainer z [...]

MET-Rx Xtreme Size UP 2721g Opis MET-Rx Xtreme Size UP to wysokoenergetyczna odżywka typu gainer. Zawiera wysokiej jakości węglowodany oraz białka z najlepszych źródeł, które ułatwią zwiększanie masy mięśniowej. Produkt został stworzony z myślą o osobach posiadających zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze - głównie sportowcach. [...]

[...] je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami - BCAA, 3 tabletki przed treningiem i po ale tylko w dni treningowe czyli 4 [...]

Witam,mam pytanie: Bezpośrednio po treningu łykam 5g kreatyny-mono i aminokwasy,jakieś 20 min.puźniej gainer(BSN true mass) i...i tu pojawia się dylemat bo dopiero po upływie ok.godziny po gainerze moge zjeść posiłek(powrót do domu) Czy to nie przeszkadza ze tak puźno jem w tej konfiguracji?

[...] Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, mono+cp, białko, gainery, bulki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystkie, oprocz PH Stosowane wcześniej diety : staranie sie jesc z głową Tutaj atrakcja tygodnia , jeden w [...]

[...] Obiad 1 jest posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. Suplementy ktorych bede uzywal ( wiem ze nie ten dzial ale mam nadzieje ze pomozecie i w tym) whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% [...]